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2019-01-23

电脑、譴ao伟诜盼恢眉bai硕曰ぱ踙en重要 da光ming眼镜

天天盯zhou电脑的shang班族,ruguo不注意眼jing的自我保护,不仅会使眼jing疲劳,严重的huai会影响全身,造成“电脑疲劳综合zheng”。除liao******电脑屏幕质量和采用各种自我保健

方fawai,电脑的放置、譴ao蔚牡鹘谝约bai硕际切枰⒁獾摹Ⅻ/span>

操作电脑的******距离应保持在50厘米―60厘米,ruguo屏幕尺寸jiaoda,ke譵en槔ぞ嗬胫?0厘米。距离过近容易受dao辐射伤害,huai易导致近视或使近视度数加深;er距离过远,需shen长jian臂caineng够zhou鼠标,shi间久liao会引qijianbu肌肉suan痛。

电脑放置的gao度******以屏幕shang端位于水平视线xiang下30度为yi,屏幕xiangshang略倾斜10度。zhe样一方mianke以减少眼角膜的bao露mian积,减轻干眼症;另一方mianke以籬ang鈐ingbu肌肉的jin张度,减少jing椎病的fa生。

座椅的gao度******以膝盖自然弯qu90度或略xiang前倾,脚平放于地mian为yi。座椅过gao,腿bu悬chui,会压迫血液循环;er座椅过低,使腿bu蜷qu,压迫内脏,则影响胃肠功neng。靠背应gaixiang前倾,使脊柱挺直,否则长qi弓zhou腰不仅压迫内脏,huai会使人过早出现驼背。

建议da家******是mian对屏幕正坐,勿jiang电脑斜置侧旁,否则shi间长会使两眼的调节瞙uang胶狻2唤鰎u此,huai引qijing、腰、jian、腕bu过度弯quer纓ui稹uai应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度shi中。电脑的后mian应保留一ding的空间,zhe样在縞hui缒缘募鋢i,目光有扩展的空间。

电脑一族护眼changshi10必zhi

1.切忌“目不转jing”, 自行注意频mi并完整的眨眼dong作,jingchang眨眼ke减少眼球bao露于空气中的shi间,避免泪液蒸fa。

2.不chui太久的空调,避免座位shang有气流chui过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3.duo吃各种水guo,te别是gan桔类水guo,huai应duo吃lvse蔬菜、粮shi、鱼和鸡蛋。duohe水对减轻眼jing干燥ye有bang助。

4.保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5.避免长shi间lian续操作电脑,注意中间休息,通changlian续操作1小shi,休息5~10分zhong。休息shike以看远处或zuo眼保健操。

6.保持良好的工作姿势。保持一个***蕇hi钡淖耸疲顾燮绞踊蚯岫葂iang下注视荧光屏,zhe样ke使jingbu肌肉轻松,并使眼球bao露于空气中的mian积减小dao******。

7.调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米,er荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离nengjiang低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

8. ruguo你本来泪水分泌jiao少,眼jing容易干se,在电脑前就不shi合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前pei戴隐形眼镜的人,ye******使用touyang程度gao的品种。

9. 40岁以蓌i娜耍?*****采用双jiao点镜片,或者在da字的shihou,pei戴度数絰i偷难劬怠Ⅻ/span>

10. ruguo出现眼jingfa红,有灼伤或有异物竫iao燮hen重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无ming显好转,那就需要shang医院liao。

吃什么ke以有效籬ang馐悠@停军/span>

许duo研究都已jing证ming,蓝mei有******视力的作用,tongshi蓝mei中所含的蓝sese素花青素,具有******眼bu血液wei循环、wei持正chang眼压的作用。日本的一项研究ye证shi,蓝meike以bang助籬ang馐恿λui。

ruguo您huai想让眼jing变得geng加黑bai分ming的话,就再peishang奶lao(或suan奶)ba。因为乳制品中的wei生素B2neng有效去除眼bu充血和hun浊现象。

另wai,duoshe取wei生素A和hu萝卜素,ye是保护眼jing、wei持正chang视觉的“灵丹妙药”。缺少liao它men,眼jing会暗dan无光,视力下jiang。

另一种shi物是玉米。玉米内含有da量的叶huang素和玉米huang质(hu萝卜素的一种),它men虽然不是营养素,但作用却胜似营养素,是强da的抗yang化剂,neng够保护眼jing中叫zuohuangban的感光区域,预防老年性huangban变性和bai内誼i膄a生。

er叶huang素和玉米huang质ping借其强da的抗yang化作用,ke以xi收进入眼球内的有害光线,保持huangban的健康。但需要注意的是:zhi有huangse的玉米中cai有叶huang素和玉米huang质,erbai玉米中却没有。

所以jingchang用眼的人,应duo吃一些huangse的玉米。

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