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2019-01-23

1.切忌“目不转睛”,自行注yi频密bing完整的眨yan动zuo,经chang眨yan可减shaoyanqiu暴luyukong气中的时间,避免泪液蒸发。da光明yan镜

2.不chui太久的kong调,避免座位上有气流chui过,bing在座位附近放置茶水,yi增加周边的湿度。

3.duochi各种水果,特bie是柑jie类水果,huai应duochi绿seshu菜、粮食、鱼和鸡蛋。duo喝水对减轻yan睛gan燥也有bang助。

4.保硓hi己玫纳鷋uo习惯,睡mian充足,不熬夜。

5.避免长时间连续caozuo电脑,注yi中间休xi,通chang连续caozuo1xiao时,休xi5~10fen钟。休xi时可yi看远处huo做yan保健cao。

6.保硓hi己玫膅ongzuo姿势。保持一个***适当的姿势,使双yan平视huo轻度向下注视荧光屏,这样可使jingbu肌肉轻松,bing使yanqiu暴luyukong气中的面积减xiao到******。

7.调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米,而荧光屏应略低yuyan水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的xuqiu,减shaoyanqiu疲lao的几率。

8.如果ni本来泪水fen泌较shao,yan睛容易gan涩,在电脑前jiu不适合使用yin形yan镜,要daikuang架yan镜。在电脑前daiyin形yan镜的人,也******使用透氧程度高的pin种。

9. 40岁yi上的人,******cai用双焦dian镜片,huo者在da字的时候,配dai度数较低的yan镜。

10.如果chu现yan睛发红,有zhuo伤huo有异物感,yan皮沉zhong,看东西模糊,甚zhichu现yanqiu胀tonghuo头tong,休xi后仍无明xian好转,那jiuxu要上医院了。

chi什me可yi有效缓jie视疲lao?

许duo研jiu都已经证明,蓝莓有******视li的zuo用,tong时蓝莓中所含的蓝sesesu???花青su,ju有******yanbuxue液微循huan、维持正changyan压的zuo用。日本的一xiang研jiu也证实,蓝莓可yibang助缓jie视lishuai退。

如果您huaixiang让yan睛变得更加黑baifen明的话,jiuzai配上奶lao(huo酸奶)吧。因为乳制pin中的维生suB2能有效去除yanbu充xue和混浊现xiang。

另外,duo摄取维生suA和胡萝卜su,也是保护yan睛、维持正chang视jue的“灵丹妙yao”。缺shao了它们,yan睛会暗淡无光,视li下降。

另一謟hi澄锸怯衩住S衩譶a含有da羕ang膟ehuangsu和玉米huangzhi(胡萝卜su的一种),它们虽然不是营yangsu,但zuo用却胜似营yangsu,是强da的抗氧化剂,能够保护yan睛中叫做huang斑的感光区域,预防老年性huang斑变性和baina障的发生。

而yehuangsu和玉米huangzhi凭借其强da的抗氧化zuo用,可yi吸收进入yanqiuna的有害光线,保持huang斑的健kang。但xu要注yi的是:只有huangse的玉米中才有yehuangsu和玉米huangzhi,而bai玉米中却mei觴iaoⅫ/span>

所yi经chang用yan的人,应duochi一些huangse的玉米。

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